Самой важной частью рациона для каждого человека является завтрак, поэтому он должен быть правильным. Завтракать нужно каждому человеку, иначе образ жизни не будет здоровым. Утром необходимо принимать пищу с 07:00 до 09:00 — идеальное время для переваривания пищи. Все, что было съедено утром, израсходуется в течение дня на выработку энергии.

В завтраке должны быть белок, чтобы поддерживать мышечную массу, клетчатка для улучшения пищеварения, полезный жир, содержащий противовоспалительные антиоксиданты. Белковый завтрак полезный для всех, особенно тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Спортсменам белковая пища помогает развить мускулатуру.

Источник: pronedra.ru