Фото: iStock
Сидящая работа в кабинете и пассивный стиль жизни может привести к суровым болезням. Потому нужно раз в день совершать определенные движения, чтоб помогать воды, крови (внутренней средой организма человека и животных) интенсивно циркулировать по организму.
Сначала нужно расслабить шейный отдел позвоночника.
Доктор-диетолог именовала самые небезопасные продукты для завтрака
"Начальное положение: стоя, руки висят вдоль тела. Дальше одну руку тянем вниз, голову — в обратную сторону. Натяжение создаем сначала за счет опускания плеча, наклонять голову стараемся меньше", — порекомендовал aif.ru врач-остеопат Владимир Животов.
Сделать лучше подвижность мускул можно при помощи "щипчиков". Для этого нужно захватить ладонью правой руки левое надплечье и очень помять его щипковыми движениями. Потом левой рукою — правое плечо, потом — всю шейку.
Для того чтоб размять пальцы и вернуть кровоснабжение в кистях, следует согнутыми указательным и средним пальцами правой руки захватить "вилкой" пальцы левой руки — любой раздельно. Резко проводим, "сдергиваем" руку вдоль захваченного пальца. Движемся от огромного пальца к мизинцу, потом — в оборотном порядке. Упражнение производится до того времени, пока пальцы не станут наиболее теплыми. А наклоны стоя и вращения телом по широкой амплитуде посодействуют размять поясничный отдел.
Но наилучшим упражнением при сидячей работе является плавание, потому что оно обеспечивает симметричную нагрузку на все части и группы мускул тела.
Источник: